Vesi = energia
Üle 60% inimkehast on vesi. Kui sellest on puudus, väsime kiiresti, meil on raskusi keskendumisega ja tekivad peavalud. Isegi kerge vedelikupuudus (ainult 1–2% vedelikukaotus) vähendab kognitiivseid funktsioone.
Kehatemperatuuri reguleerimine
Higistamine, mida me sageli alahindame, on oluline termoregulatsiooni mehhanism. Ilma piisava veeta kuumeneb keha üle isegi tavalise ilmaga.
Naha tervis
Vesi aitab säilitada naha elastsust, vähendab kuivuse ja tuhmuse ilminguid. Ja ükski kreem ei asenda sügavat niisutust seestpoolt.
Parandab seedimist
Vee joomine stimuleerib sülje, maomahla tootmist ja normaalset soolestiku talitlust. Dehüdratsioon põhjustab sageli raskustunnet maos või kõhukinnisust.
Kui palju juua?
Keskmiselt 1,5–2 liitrit päevas. Kuid kõik sõltub teie kaalust, füüsilisest aktiivsusest ja ilmast. Oluline on mitte ennast sundida, vaid harjutada oma keha järk-järgult regulaarse joomisega. Alusta väikese klaasiga hommikul – ja joo seejärel päeva jooksul väikeste lonksudena.
About the Author
